11.07.08 :: fredag

Trossö TK, Karlskrona

Warm Up: Mobilty, BB combo: RDL, OH SQ, OH P, JRK, The Start Pos, Jump Pull, OL Row, High Pull, Cln Landing

A. Front Squat 3x3 : 92.5, 105, 115
PB. 115 var tungt, riktigt tungt. tappade hållningen smått men det gick.

B. Overhead Press 3x3 : 66
PB reps. tungt. sista reppen överextenderade jag ryggen och la till en liten dipp.

C. Power Clean 3x3 : 100
PB reps. riktigt fint. i de två första setten tog jag lite vila mellan repsen, i det sista settet tog jag lite mer

D. Pullups 3x3 : 10, 15, 15

E. Reverse Curl 2s

PB i samtliga huvudövningar =)