09.07.08 :: onsdag

Trossö TK, Karlskrona

Warm Up: Mobilty, BB combo: RDL, OH SQ, OH P, JRK, The Start Pos, Jump Pull, OL Row, High Pull, Cln Landing.

A. Deadlift 3x3 : 170

B. Bench Press 3x3 : 95

C. Chins 3x3 : 8, 10, 13

D. Reverse Curl

ännu ett bra pass. formen på marklyften var bättre än förra veckan trots tyngre vikt. körde sista settet utan OL skorna - blev lite avigt. sov 30 min före passet i omklrummet, awesome!

det här är tredje veckan från slutet i stronglifts 5x5 advanced program. förmodligen kommer jag inte klara av allt programmet tycker (power clean, oh press ffa) då kommer jag göra så att jag delar ett tungt 3r sets till tre sets x 1r. cool . vilket betyder att det är 9 st ettor på 100 i frivändningarna på fredag. pust