30.06.08 :: måndag

Trossö TK, Karlskrona

Warm Up: Mobilty, BB combo: RDL, OH SQ, OH P, JRK, The Start Pos, Jump Pull, OL Row, High Pull, Cln Landing.

A. Front Squat 3r x 3s : 105

B. Overhead Press 3r x 3s : 55, 62, 67.5
push pressade sista reppen på 67.5

C. Power Clean 80x3r, 90x3r, 100x1r
100 var alldeles för tungt för tre reps

D. Mage