15.06.08 :: söndag

TK Trossö, Karlskrona

Warm up: BW SQ, Lounges, McKenzie Pushups, Cat/Camel. BB combo: RDL, OH SQ, OH P, PWR CLN, SQ CLN, PWR SN, SQ SN, JRK

A. Front Squat 5r x 5s : 90

B. Overhead Press 5r x 5s : 49, 52, 56, 60, 60
de två sista repsen i de två sista setsen pushpressades. sista settet sänktes från 64.

C. Power Clean 5r x 5s : 71, 77, 82, 80, 80
sänkte de två sista setsen till 80. ingen ork, inget magnesium

D. Close Grip Bench Press 5rx3s : 80

presterade inget vidare idag. delvis var jag lack för att buren var ur funktion så jag var tvungen övergå till front böj. delsvis för att pressen inte var något vidare. så här i efterhand gissar jag att 64 hade gått om jag hade prickat tekniken.