27.06.08 :: fredag
TK Trossö, Karlskrona
Warm up: Ankle Mob, St Hip Lifts, Side Lying Trunk Rot, McKenzie Pushups, BW SQ, Lounges, BB combo: RDL, OH SQ, OH P, JRK, The Start Pos, Jump Pull, OL Row, High Pull, Cln Landing.
A. Power Clean : 90 x 2r, 100 x 1r, 105 x 0r x 2s.
B. Clean Pull : 120 x 3r x 6s
C1. Dumbell Bench Press 40 x 5r, 37.5 x 5r x 3s
C2. Chins 5r x 4s
D1. Dumbell Bench Press 25 x 6r x 2s, 25 x 5r
D2. Pullups 4r x 3s
slängde in ett extra pass därför att jag var ledig och uttråkad. nu blir det vila ända till måndag.
Warm up: Ankle Mob, St Hip Lifts, Side Lying Trunk Rot, McKenzie Pushups, BW SQ, Lounges, BB combo: RDL, OH SQ, OH P, JRK, The Start Pos, Jump Pull, OL Row, High Pull, Cln Landing.
A. Power Clean : 90 x 2r, 100 x 1r, 105 x 0r x 2s.
B. Clean Pull : 120 x 3r x 6s
C1. Dumbell Bench Press 40 x 5r, 37.5 x 5r x 3s
C2. Chins 5r x 4s
D1. Dumbell Bench Press 25 x 6r x 2s, 25 x 5r
D2. Pullups 4r x 3s
slängde in ett extra pass därför att jag var ledig och uttråkad. nu blir det vila ända till måndag.
Etiketter: Chins, Clean Pull, Dumbell Bench Press, Power Clean, Pullups
upplagd av ErikT
02:23
0 kommentarer:
Skicka en kommentar
Prenumerera på Kommentarer till inlägget [Atom]
<< Startsida