03.07.08 :: torsdag
Trossö TK, Karlskrona
Warm Up: Mobilty, BB combo: RDL, OH SQ, OH P, JRK, The Start Pos, Jump Pull, OL Row, High Pull, Cln Landing.
A. Front Squat : 90 x 3r, 102.5 x 3r, 112.5 x 1r, 112.5 x 2r
innan jag gick på tyngsta vikten lyfte jag av 142.5 kg för att väcka kroppen. hjälpte föga :)
B. Overhead Press 3r x 3s : 65
pushpressade sista reppen på första settet
C. Power Clean : 95 x 2r x 4s
här var det kämpigt. tanken var att köra 3x3
D. Chins 15 min EDT : 37 reps
överlag ändå helt ok pass. körde back to back för att jag jobbar imorgon + helgen. nästa vecka är det egentligen styrkevändningar 3x3 på 100, men jag blir nog tvungen sänka målet.
Warm Up: Mobilty, BB combo: RDL, OH SQ, OH P, JRK, The Start Pos, Jump Pull, OL Row, High Pull, Cln Landing.
A. Front Squat : 90 x 3r, 102.5 x 3r, 112.5 x 1r, 112.5 x 2r
innan jag gick på tyngsta vikten lyfte jag av 142.5 kg för att väcka kroppen. hjälpte föga :)
B. Overhead Press 3r x 3s : 65
pushpressade sista reppen på första settet
C. Power Clean : 95 x 2r x 4s
här var det kämpigt. tanken var att köra 3x3
D. Chins 15 min EDT : 37 reps
överlag ändå helt ok pass. körde back to back för att jag jobbar imorgon + helgen. nästa vecka är det egentligen styrkevändningar 3x3 på 100, men jag blir nog tvungen sänka målet.
Etiketter: Chins, Front Squat, Overhead Press, Power Clean
upplagd av ErikT
10:08
0 kommentarer:
Skicka en kommentar
Prenumerera på Kommentarer till inlägget [Atom]
<< Startsida