07.07.08 :: måndag

Trossö TK, Karlskrona

Warm Up: Mobilty, BB combo: RDL, OH SQ, OH P, JRK, The Start Pos, Jump Pull, OL Row, High Pull, Cln Landing.

A. Front Squat 3x3 : 108
bra tryck. lite osymmetriskt. märktes att det var första passet sen i torsdags.

B. Overhead Press : 55 x 3r, 62.5 x 3r, 70 x (2 + 0.5)r
personbästa med en tvåa på sjuttio. hade jag inte kunnat tro i början av passet. tredje reppen på sjuttio pushpressades men inte ens då fick jag upp han

C. Power Clean : 82.5 x 3r, 92.5 x 3r, 100 x 2r
enligt programmet skulle jag köra 102.5 istället för 100. på just 100 gjorde jag nog fem försök och satte två. med tanke på att det var ett drygt ett halvår sen jag var uppe i de här vikterna och att det var ganska sent i passet är jag gode nöjd.

D. Close Grip Bench Press 3x3 90
här fick jag hjälp på minst två reps per set :)

E. Ett set mage