06.08.08 :: onsdag
Utan skor och utan magnesium !!
Trossö TK, Karlskrona
Warm Up: Mobilty, BB combo: RDL, OH SQ, OH P, JRK, The Start Pos, Jump Pull, OL Row, High Pull, Cln Landing
A. Squat Snatch 55 kg : några ettor . 50 kg några tvåor
B. Squat Clean 80 kg : 3r x 3s
C1. Deadlift 140 kg : 3r x 3r
C2. Depth Jumps 5r x 3s
D1. Static Dumbbell Lounges 2 x 22kg : 16r tot x 3s
D2. Standing Calf Raises : 120 kg x 15r, 140 kg x 11r, 140 kg x 12r
benpass idag. överkropp imorgon. fyfan för utfallsstegen.
Trossö TK, Karlskrona
Warm Up: Mobilty, BB combo: RDL, OH SQ, OH P, JRK, The Start Pos, Jump Pull, OL Row, High Pull, Cln Landing
A. Squat Snatch 55 kg : några ettor . 50 kg några tvåor
B. Squat Clean 80 kg : 3r x 3s
C1. Deadlift 140 kg : 3r x 3r
C2. Depth Jumps 5r x 3s
D1. Static Dumbbell Lounges 2 x 22kg : 16r tot x 3s
D2. Standing Calf Raises : 120 kg x 15r, 140 kg x 11r, 140 kg x 12r
benpass idag. överkropp imorgon. fyfan för utfallsstegen.
Etiketter: Deadlift, Depth Jumps, Squat Clean, Squat Snatch, Standing Calf Raises, Static Dumbbell Lounges
upplagd av ErikT
12:53
0 kommentarer:
Skicka en kommentar
Prenumerera på Kommentarer till inlägget [Atom]
<< Startsida