01.08.08 :: Fredag

Trossö TK, Karlskrona

Warm Up: Mobilty, BB combo: RDL, OH SQ, OH P, JRK, The Start Pos, Jump Pull, OL Row, High Pull, Cln Landing

A. Squat Clean 100 x 10s x 1r
PB reps. endast en missad rep. sträcker nog inte ut ordentligt.

B. Front Squat 115 x 3s x 1r, 110 x 5s x 1r

C1. Overhead Press 60 x 5, 5, 3
C2. Chins 10 x 5, 5, 3
Slut sista settet

D. Mage 2s

Maratonträning. 18 ettor inledde, pust pust. nöjd med frivändningarna i alla fall. nästa fredag ska jag nog försöka göra 10 reps fast på 5 sets. annars inte så mycket att orda om. asvarmt ute. kul o träna. har tvättat idag